鮭、葱とカニかま入卵焼き、ちくわウインナー。
レタスときゅうりのサラダ。
今日のお弁当はいつも、ちくわに魚肉ソーセージなどを
詰める
katzさんのブログを見て私もちくわにウインナーを
グリグリ詰めました\(⌒▽⌒)/
ちょっと太めのちくわだったのでシャウエッセンもなんのその♪
詰めれましたよ^^
今日は朝から骨粗しょう症講習会(笑)
見た感じみなさん年配の方々ばかり。
その中でも若い人は私しかいなかった・・・??ような気がした(笑)
平均年齢は65歳ってとこかなあ〜。。。
自治体で募集してたので応募したんです。
なんでかって、骨密度も無料で計ってくれるっていうから^^
でも今日は骨密度の測定はなし。
来週だってさ。
今日の勉強した話をひとつ。
カルシウム一日800mg摂るんだって。
カルシウム吸収率
1位 牛乳・ヨーグルト 50%吸収
2位 魚 30%吸収
3位 野菜 15%吸収
だそうですよ。
牛乳は飲めばそのままカルシウムとして50%も
吸収してくれるので手軽に飲めるしすぐ摂れる栄養素
なんだって。
でも脂肪分が多いからね・・・。
カルシウムを少し意識してご飯支度することに
しようっと。
勉強になったので、今日の夕食は早速
黒がれいの煮付けと豆腐とニラ(おひたしに)の冷や奴と
サンマの蒲焼きの缶詰を食べた。
影響あり過ぎだろ〜〜〜〜〜っ(笑)
今日だけじゃなく毎食にカルシウムを意識した一品を
入れるよう心がけよう。うん。
いつもクリックしてくださる方ほんとありがとう!
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| comment:2
こんばんは。
リンク頂き、恐縮です○┓ペコリ
でも、シャウエッセンはリッチ♪
なかなか特売じゃないと(笑)
何かタレを絡めたんですか?
ちくわまでもがジューシーになってそうですね。
骨密度、測ったことないので不安です。
カルシウムって、体外に排出されるのも
多いと聞きました。
多分私はスッカスカになってそう(恐)
お義母さんはかなり前から
低脂肪牛乳にしています。
脂肪も少なくカルシウムも多いですが、
牛乳の味じゃなくなりますもんね。。。
上手に身体に取り込むにも、工夫が必要なんですよね。
さんまの蒲焼缶もいいんですか?
最近食べてないけど、時々無性に食べたくなります。
サバ味噌缶も(笑)
- 2013/06/05(Wed) 23:51:47 |
- URL |
- Katz #-
- [ 編集 ]
リンク許可ありがとうございます〜\(⌒▽⌒)/
私もちくわに詰め込みましたよ!
シャウエッセン、
値段が普通のより高い印象がありますが
一袋本当は普通のより2本×2くらい多くて約30g×2
グラムも多いんですよ^^
なので特売の時なら絶対シャウエッセンの方がお得♪
で、今回は特売で298円だったんです!!
激安でした!
骨密度ってなかなか病院でお金払ってまで。。。と
思ってしまうので自治体で無料でやってないかなあ〜と
思ってたら広報で載ってたので即申し込みましたーっ!^^
今回、栄養士さんも言ってましたが低脂肪と成分無調整と
そんなに違いがないそうです。なんとなく低脂肪の方が
いいと思っちゃいますよねーっでも薄いんですよね( ̄▽ ̄;)
カルシウム強化とかの牛乳の味がイヤじゃなければ
それもおすすめだと言ってました!
骨まで食べれる缶詰、特に青魚がすごくいいらしいですが
塩分の関係もあるので水煮の方がよいらしいです^^
- 2013/06/06(Thu) 00:39:36 |
- URL |
- アッコ #mQop/nM.
- [ 編集 ]